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新年减肥小妙招!

来自:宣传教育处   发布时间: 2018年01月17日 点击:

新年多聚餐, 胡吃海塞不运动, 这是一个极易长胖的时期。 下面, 给大家先容一些小妙招,可以减少肥胖。

减肥小妙招

1

肩胛骨运动

肩胛骨、 头部、 肋骨等部位被褐色脂肪细胞包围。 褐色脂肪细胞是一种增加外力刺激后促进脂肪燃烧的细胞。 因此, 经常活动肩胛骨能提高脂肪代谢率, 进而达到瘦身的目的。

2

体侧伸展运动

先对身体侧部、 肋骨周围进行伸展刺激,然后,两手举过头顶,深呼吸。吐气时身体向右侧弯曲, 吸气时恢复。 吐气时身体向左侧弯曲, 吸气时再恢复。 其实, 高举双手就可以达到刺激肋骨的作用, 加上左右弯曲动作, 身体很快会变得暖和起来。

3

肩肘运动

两手指尖触摸肩膀, 同时两肘做画圆运动。 这个动作可以刺激肋骨, 还可以活动肩胛骨, 打开脂肪燃烧的开关。 两肘前伸、 举过头顶等动作, 可以锻炼肩胛骨部位。另外, 将手肘指向天花板, 同时做向侧面弯曲运动, 可以打开肋骨周围的燃脂开关。

4

转脚踝

大幅度转动脚踝,有促进代谢、 消除浮肿、 收紧肌肉、 提高体温、 增强免疫力等作用。 转动脚踝很便利, 不管您是在泡澡还是坐在桌前,都可以进行。

5

按手足三里穴

该穴位是一个有利于肠胃消化、 缓解压力的万能穴位。 

手三里穴位在前臂, 手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上, 用手按就痛之处,就是手三里穴位。

足三里穴位于小腿外侧,两手置于膝盖外侧时,中指的位置就是足三里穴。 与手三里穴相同,刺激足三里穴有调整自主神经、促进肠胃消化的功能。

编辑丨马  岩

转自中国劳动保障报

编辑:张丽萍
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