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冬季谨防心血管病,这6条让你平安过冬!

来自:宣传教育处   发布时间: 2017年12月01日 点击:

血管是最不喜欢冰冷的器官之一。低温的刺激会导致交感神经兴奋,外周血管收缩,血压升高,导致心血管病高发,尤其是血管不好的老年人,更是如此。那么,在冰冷的冬季,如何保护好血管,平安过冬呢?快来看看吧!

外出要暖

冬季室内外温差大,所以外出时一定要添加衣物,注意保暖,避免因冰冷刺激,导致外周血管收缩,引起血压波动。

从室内出来后,可在楼道内过渡一下,适应一下室外的温度,不要突然进入温度较低的环境中。

锻炼要晚

早晨气温较低,锻炼时一般又穿得不会太多,长时间处在低温环境中,会使心血管病发生率增高,增加锻炼的风险。

所以,冬季晨练一定要等太阳升起,温度升高之后再进行,同时要做足热身,使身体热起来再运动。

饮食要淡

现代生活节奏加快,“高盐、高油、高糖”的快餐饮食,虽然能快速提供能量,但也会损伤到血管,使血管硬化,弹性降低,血压升高,进而导致心血管病。

在冬季,更要注意饮食健康,可以选择一些对血管有益的食物,例如木耳、西兰花等。

睡眠要早

睡眠不足会使血液中废物增多,得不到及时处理。血液中的废物逐渐沉积在血管壁上,会使血管硬化、狭窄,进而引起心血管病。

所以,冬季一定要注意保证睡眠时间,可以早一点儿睡,晚一点儿起,以顺应冬季“收藏”之意。

定期检查

受天气影响,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高近41%,尤其是一些中老年人发病风险显著增高。

所以,在冬季,中老年人、心血管病患者一定要进行定期检查,按时服药,把身体状况调整到最好。

情绪乐观

愤怒、焦虑等情绪会使心情紧张,刺激肾上腺激素分泌,导致心率加快,血管收缩,血压上升,增加心血管病发病风险。

在冬季,更应保持乐观,注意情绪平稳,不要大喜大悲,以免发生危险。

原文链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDUxODMyNA==&mid=2651941779&idx=1&sn=a8ac8e6d699beef79b40e5d563e06f30&chksm=bda656c88ad1dfde374ed7f56e461dd8b9b769c6059e8a8d42142fe1fd014b82cad59c4c9c49&mpshare=1&scene=23&srcid=1130KkAj2Fi3au1ksEqWJSp9#rd

 

编辑:张丽萍
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